マインドフルネス

マインド（心）フル（満たす）ネス（状態）

心は自分が意識しなくても忙しく動き回っており、心はよく「今」から離れ、注意は散漫になります。ハーバード大学の研究によると、人は起きている時間の４７％はマインドワンダリングという、心がいまこの瞬間に起こっていることに注意を向けないで、目の前の課題とは全く関係のないことを考えてさまよっている状態にあるといいます。心が今から離れると、目の前で起こっている出来事や、自分が行っていることからそれてしまいます。もちろんそれは病気でもなく、誰もが当たり前にしていることです。
特に嫌なことがあると心は今起こっている現実から離れ、頭の中だけでぐるぐると過去を思い出したり後悔したり、未来のことについて心配し続けます。例えば「職場で上司から叱られたことをふっと思い出し、「あんな怒り方しなくてもいいじゃないか、あんな言い方あるかよ」といった感情を思い出しては、まるで今、目の前で言われている様に落ち込んでしまいます。それだけでは止まらず、「明日も叱られり、嫌なことがあったらどうしよう」と今起こっていないことをあれこれ心配し、ますます落ち込んでしまいます。こうなると今起こってもない、過去や未来に心がとらわれ、心は自分で作り出したマイナスな思考が「現実」で「全て」のように感じられ、マイナスな感情から抜け出せなくなり、まさに「心ここにあらず」の状態になってしまいます。生きている「今」の体験がおろそかになっているといえます。